บอกลาไขมันหน้าท้อง ด้วย 7 วิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ช่วงนี้เพิ่งจะต้นปี หลายคนก็วุ่นวายกับงานและชีวิตส่วนตัวจนลืมสุขภาพซะแล้ว ปีใหม่สัญญากับตัวเองซะดิบดีว่าจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ไม่ทันไรตอนนี้เริ่มมีไขมันหน้าท้องมาทักทายจนไม่รู้จะรับมือกับมันยังไงดี วันนี้เราเลยรวบรวมกิจกรรมคาร์ดิโอมาแนะนำ ยิ่งทำได้มากเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะมันสามารถรีดไขมันหน้าท้องได้ดีมากเลยทีเดียว ทุกๆ ชั่วโมงที่คุณเสียไปกับการออกกำลังกายเหล่านี้ สามารถเบิร์นได้หลายร้อยแคลเลยนะ จะมีการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ลองมาดูกันเลย1. ซ้อมมวยเรามาเริ่มกันที่ 'การซ้อมมวย' ก็แล้วกัน เมื่อก่อนการออกกำลังกายแบบนี้อาจยังไม่เป็นที่นิยม แต่หลังจากที่กระแสของ 'บัวขาว' มาแรง ทำให้หนุ่มสาวรุ่นใหม่หันมาสนใจการซ้อมมวยเพื่อการออกกำลังกายกันมากขึ้น ข้อดีของการซ้อมมวยคือได้เสียเหงื่อเยอะดี เป็นการคลายเครียดไปกับการออกหมัด เท้า เข่า ศอก ซึ่งการซ้อมมวยอย่างจริงจังตามคำแนะนำของครูมวยนั้นพบว่าใน 1 ชั่วโมงสามารถรีดไขมันหน้าท้องออกไปได้ถึง 500 - 1,000 แคลอรี่เลยทีเดียว2. ตีแบดเรามาต่อกันที่ 'การซ้อมแบด' การซ้อมแบดเพื่อรีดไขมันนั้นเราหมายถึงการซ้อมอย่างจริงจัง ที่ประกอบด้วยการวิ่งรอบสนาม ราวด์คอร์ท ซ้อมตบ ซ้อมตี แล้วปิดท้ายด้วยการลงเซต ไม่ใช่การตีแบบทั่วไปหน้าบ้าน ซึ่งแบบนั้นจะไม่ค่อยเห็นผลลัพธ์อะไร ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักด้วยการตีแบดที่ดีที่สุดนั้น แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีโค้ชส่วนตัว ซึ่งหากเราซ้อมแบดอย่างจริงจังพบว่าใน 1 ชั่วโมงสามารถดึงพลังงานออกมาได้ถึง 500 แคลอรี่เลย3. โยคะร้อนหลายคนรู้จักแต่โยคะทั่วไป แต่ไม่รู้ว่า 'โยคะร้อน' คืออะไร จึงจะบอกให้เข้าใจว่าโยคะร้อนก็คือการเล่นโยคะในห้องร้อนๆ ที่มีอุณหภูมิประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งการเล่นโยคะร้อนแบบนี้นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และฝึกสมาธิแล้ว ยังสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี พบว่าการเล่นโยคะร้อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500 แคลอรี่เลยล่ะอ่านเพิ่มเติม >>slotxo