6 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นไขมันได้ทั้งตัว

ไม่มีเวลาแล้วจะออกกำลังไม่ได้? คุณคิดผิดซะแล้ว เพราะเวลาเพียงน้อยนิดก็เพียงพอที่จะทำให้คุณฟิตได้แบบไม่น่าเชื่อ'เวลา' เป็นสิ่งที่ควบคุมทุกอย่าง คนที่สามารถควบคุมเวลาได้จะเป็นคนที่ควบคุมทุกอย่างได้ แต่ประเด็นคือ ณ ที่นี่ บนโลกนี้ไม่มีใครควบคุมเวลาได้ ทำให้การดำเนินชีวิตในแต่ละวันค่อนข้างมีเวลาจำกัด โดยเฉพาะวัยทำงานด้วยแล้วการตื่นตั้งแต่ไก่ (ไม่) โห่ เพื่อไปทำงาน และกลับบ้านจนดึกดื่นค่อนคืนแล้วนั้นก็แทบจะไม่มีเวลาขยับตัวไปไหน ยิ่งถ้าพูดถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้เวลา 1 - 2 ชม.ต่อวันด้วยแล้วนั้น ไม่มีทางเป็นไปได้เลย ทำให้หลายๆ คนต้องพบกับอาการอ้วนอืด ลงพุง เนื่องจากเวลาที่มีจำกัดทำให้ไม่สามารถเลือกทานอาหาร เตรียมอาหาร หรือออกกำลังกายเลย แต่วันนี้ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หันมาดูแลสุขภาพ และออกกำลังกายแล้วล่ะก็ เรามีการออกกำลังกายตัวใหม่มาแนะนำ นั้นก็คือ 'Hiit' ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาที/วัน เท่านั้นก็ทำให้รูปร่างเราเปลี่ยนได้วิธีการออกกำลังแบบ Hiitการออกกำลังกายแบบ Hiit เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา โดยใช้การจับเวลานับถอยหลัง 30 วินาทีในแต่ละท่า และช่วงเวลาพัก 10 วินาทีในระหว่างที่จะเริ่มท่าใหม่ การทำแบบนี้ทำให้ร่างกายไม่ต้องฝืนจนเกินไป โดยการออกกำลังแต่ละท่านั้นจะเป็นท่าง่ายๆ และทำต่อเนื่องกันจนกว่าจะครบเวลาการออกกำลังแบบ Hiit นั้นนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีในระยะเวลาจำกัดแล้ว Hiit ก็ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอึดให้กับร่างกายอีกด้วย ประโยชน์มากขนาดนี้หลายคนคงอยากจะมาดูท่าออกกำลังกันแล้วเพราะฉะนั้นไปดูกันเลยPencil Squats อ่านเพิ่มเติม >>slotxo